食欲不振也是一種病…

2019/3/15 18:00:00 人評論 次瀏覽 分類:孕早期

 孕早期頻發的妊娠嘔吐等因素綜合作用讓孕媽們沒了胃口,可無論是對孕媽還是寶寶發育都需要足夠的能量和營養供給,所以,面對食欲不振,不能沒有胃口選擇不吃了,為了自己的身體和寶寶著想,食欲不振是病,得治!

 

食欲不振怎么辦?

 

1、適當食用酸味食品

食欲不振的原因是胃消化液分泌的減少,胃酶分泌減少胃蠕動減慢導致容易早飽和食欲下降。這種情況下可以適當得吃一些能夠刺激胃液分泌的食物促進食欲,比如一些帶酸味的食品。


2、少量多餐

不要局限一日三餐,在閑暇時可以吃一些餅干、喝袋牛奶、吃一個水果或者吃一些蔬菜沙拉等都是沒有問題的。在沒有妊娠嘔吐的時候要盡量的多吃一些食物。


3、營養均衡

要保持均衡攝入,均衡攝入的原則是每一類食物都要吃一些,比如主食、蔬菜、肉、蛋、奶等等。


4、飲食宜清淡可口少油膩刺激

由于孕期嘔吐的孕媽接觸到一些油膩的食物會食欲非常的不好還容易發生嘔吐,所以盡量避免油膩或刺激的食物,以清淡食物為主


5、避免不喜歡的食物

由于孕早期孕媽對于飲食的愛好可能會發生變化,可能以前愛吃的現在一點都不愛吃了,而以前不愛吃的現在反而愛吃了,這就是飲食偏好的變化。這時要盡量避免那些不喜歡的食物。


6、必要時用膳食補充劑

必要時如果孕媽咪經過前面的措施盡可能的保持營養的攝入的情況下發現自己的體重沒有增加或者增加的非常慢甚至體重還在下降這種情況怎么辦呢?

 

適當的補充膳食補充劑以及營養的代餐食品是個不錯的選擇。這些補充劑和代餐食品能夠提供足量營養素的需求,比如能量、蛋白質、糖分以及其他的微量元素等等。

 

 


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